抽筋就得补钙?弄清原因才能治本–重庆频道–人民网
‘);}–>   当你正在下楼梯或参与接力比赛加快奔驰时,猝不及防的腿抽筋,颇令人沮丧。听闻腿抽筋,身边的人往往会好心提示:这是缺钙的体现,要弥补钙了。  现实真的如此吗?  腿抽筋的原因不止是缺钙  腿抽筋便是腿部肌肉不自主地长期缩短,医学上称之为“腓肠肌痉挛”。“它的首要特色是肌肉简单振奋,缩短不受操控,继续时间长,常给人带来苦楚,让人很不舒畅。”北京晚年医院骨科副主任医师臧传义承受科技日报记者采访时表明。  “老百姓都认为腿抽筋是由于缺钙。但这仅仅原因之一,并不是悉数。”臧传义表明,腿抽筋是由杂乱要素导致的,需求考虑的问题许多,比方:操控肌肉的神经状况怎么?肌肉本身质量怎么样?肌肉所在的内、外环境怎么?  腿抽筋或许与操控肌肉的中枢或外周神经呈现反常有关。假如脑部呈现问题,或许会导致肌肉承受到反常指令,然后呈现某一组肌肉的反常缩短,如帕金森病。假如外周神经呈现问题,比方椎间盘杰出,也或许引起相应肌肉反常缩短,发作腿抽筋。  腿部肌肉本身呈现问题,也或许诱发腿抽筋。比方肌肉的炎症或疾病,肌肉缺血,如下肢动脉硬化阻塞(晚年人尤其要警觉)。臧传义称:“身体有肌肉的部位都有或许呈现抽筋现象,但小腿抽筋更为常见。这是由于小腿后部肌肉运用频频,需求的血量比较多,可是由于它的解剖特色,腿部供血往往相对缺乏,简单呈现抽筋。”  此外,腿部肌肉所在的内环境也会影响到肌肉状况。比方身体处于低钙、高磷、低钾、高乳酸的状况,也简单引发腿抽筋。  “外环境如冰冷影响,剧烈运动,过度疲惫,腿部受压等也或许导致腿抽筋。”臧传义表明,总而言之,以上每一个环节呈现问题,都或许引起腿抽筋。  一些疾病也可引发血钙浓度下降  那么,抽筋与钙到底是什么关系呢?  “血钙浓度低简单导致肌肉振奋性增高,细微影响就会呈现肌肉痉挛。”臧传义解说。  尽管如此,呈现抽筋不能盲目补钙。一是由于,如上所述,抽筋未必由缺钙引起;二是由于,即使抽筋与缺钙有关,也先要搞清楚是钙摄入缺乏,仍是丢掉过多。  臧传义告知记者,从内因上看,缺钙或许是摄入缺乏,或吸收不良,也或许是钙丢掉过多。孕妈妈、青少年常体现为生理性缺钙,是由于他们对钙的需求量高,正常饮食不能满意钙的需求,有必要补钙;绝经后的妇女,晚年人由于钙吸收能力下降,导致血钙或骨钙缺乏。  别的,一些疾病或许直接或直接引发血钙浓度下降,比方甲亢、尿毒症、缓慢胃肠道疾病、糖尿病、水电解质酸碱平衡紊乱等等。“值得注意的是,一些药物效果也会引起缺钙现象。比方糖皮质激素、西尼替汀、他汀类药物等会导致缺钙。”臧传义表明。  “能够看到,抽筋不单单是由于钙摄入不行,也有或许是由于身体本身存在的一些疾病引起钙丢掉过多而导致血钙低。”臧传义表明,惯例补钙没有问题,但不能盲目补钙。他主张,想知道缺不缺钙,要到医院查看。  要害是做好针对性防备  怎么缓解和防备腿抽筋?  “肌肉的拉伸很要害。”臧传义提示,拉伸时要往与肌肉缩短相反的方向拉伸肌肉,经过对立阻止肌肉缩短。  热敷、按摩也有利于缓解腿抽筋。经过按压缩短的肌肉,排出堆积的乳酸,放松后肌肉血供添加,能够让肌肉得到舒缓、放松。  “最重要的是,要做好针对性防备。首要查看本身有无原发性疾病,假如是由于下肢动脉硬化阻塞引起的腿抽筋,往往需求针对下肢血管进行医治。其次要看有没有吃一些简单引发钙丢失或影响钙吸收的药物。补钙经常需一起弥补维生素D3。”臧传义说。  专家主张,平常多晒太阳,多喝牛奶,多吃鸡蛋、瘦肉、白菜、海产品等含钙较高的食物。“尿酸高的人不要多吃海产品,简单引起痛风。”臧传义提示道。  臧传义说,有一些晚年人为了凑齐步数,每天很多走路。“这会使肌肉长期处于缩短状况,对关节也欠好。要知道,肌肉也需求歇息。爱运动的人,运动前必定要注意做足准备活动,给肌肉热热身。别的,喜爱游水的人也要先试试水温是否适宜,不然水中呈现抽筋或许形成生命危险。此外,冬季训练要注意保暖。”  “一般来讲,偶然一次时间短的腿抽筋,不会形成任何不良后果。假如重复抽搐,继续时间过长,导致腿酸痛,很难过,就比较严重,自我拉伸或按摩、热敷不能缓解,就要到医院进行查看。”臧传义说。(实习记者 代小佩)

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